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新冠肺炎疫情下大学生心理健康的促进方法
作者:刘洋      发布人:刘洋      发布时间:2020-05-30

心理健康是我们健康的一部分,情绪,思维,行为健康及对社会适应度都是评价心理健康的标准,疫情之下,大学生面对新冠肺炎会出现各种各样的心理问题。

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疫情之下大学生的情绪问题:

1. 焦虑,多虑

亚搏直播伴随疫情形势的日益严峻以及政府的大力宣传,大部分大学生都能认识到新冠肺炎的严重性。部分学生出现焦虑,多疑情绪,特别关注身体的各种变化,将身体不适与新型冠状病毒联系;部分学生过分关注疫情进展消息,反复查看相关内容,也加重了紧张,焦虑的情绪。

2. 惶恐,害怕

亚搏直播表现在疑病,不敢按电梯和触碰门把手,反复洗手,消毒,不出门,更不敢去医院,感觉谁都像携带者。

3. 愤怒,暴躁

在面对社交媒体上无法分辨真伪信息。部分学生被一些不怀好意者利用而成为网络暴力及谣言的实施者及散布者;部分学生可能会变得极度敏感,因为一点小事就急躁、发脾气甚至出现冲动行为等。

4. 抑郁,悲伤

有些处在隔离状态的大学生,尤其是从武汉高校返乡的大学生,既希望能尽快被排除感染同时回归正常生活,又担心自己被确诊为感染者连累亲人;害怕面对现实,出现情绪低落,甚至悲伤,绝望。

5. 孤独,寂寞

亚搏直播孤独寂寞是一种缺少人陪伴,感到孤独寂寞,内心没有着落的情绪反应;防止疫情扩散,实行隔离和限制出行措施,长时间与外界缺乏沟通和交流,导致孤独加剧。

疫情下保持心理健康的手段

1. 规律作息,健康睡眠

自我调节,实现规律作息;建立卧室,床和睡眠的强有力的联系;避免就寝前的过度运动。

2. 合理的饮食

下午三点后避免摄入酒精以及含有咖啡因品;避免就寝时过饱,睡前避免进食零食和含糖饮料。

3. 合理宣泄自己的不良情绪

个体在应对压力时产生不良情绪反应是正常现象,不要过度压抑,采用哭泣或运动等方式释放不良情绪;合理利用听音乐,画画,等健康娱乐方式,转移情绪。

4.提升自身心理素质

充分利用居家隔离的时间,了解相关心理健康知识,提升心理健康素养,更好的面对压力;可通过在线平台免费获得疫情相关心理健康知识读本。

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